Salat mit Thunfisch und Rucola
Gesamte Zeit 15 Min.
Zeit zum Vorbereiten 15 Min.
Zeit zum Vorbereiten 15 Min.
leicht
Anzahl der Portionen
6
Zutaten
Thunfisch im eigenen Saft
150
g
Feta-Käse
100
g
Tomaten
200
g
Rucola
40
g
Grüne Oliven ohne Kern
40
g
Zwiebeln
1
St.
Olivenöl
n. Geschm.
Salz
n. Geschm.
Gemahlener schwarzer Pfeffer
n. Geschm.
Nährwerte
pro Portion (~ 101 g)
Eiweiß 8,23 g
Fett 5,05 g
Kohlenhydrate 2,80 g
Kaloriengehalt 92 kcal
Kochschritte
1
Waschen Sie den Rucola und schütteln Sie ihn ein paar Mal in einem Sieb, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Die Tomaten in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel dünn in halbe Ringe schneiden.
Alles in eine tiefe Schüssel geben.
Waschen Sie den Rucola und schütteln Sie ihn ein paar Mal in einem Sieb, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Die Tomaten in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel dünn in halbe Ringe schneiden.Alles in eine tiefe Schüssel geben.
2
In Würfel geschnittenen Feta-Käse, in Ringe geschnittene Oliven und Thunfisch hinzufügen.
In Würfel geschnittenen Feta-Käse, in Ringe geschnittene Oliven und Thunfisch hinzufügen.
3
Salz, Pfeffer, Olivenöl hinzufügen. Gut vermischen und servieren.
Guten Appetit!
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